さて、女性のキャリアコミュニティを数年やっていて、
最近、感じていることがあります。
それは、周りから見ると優秀で素敵な女性ほど、
実は自分にものすごく厳しいということ。
完璧に業務をこなしている
一所懸命、ちゃんとやっている
のに、
そんな中、ちょっとしたミスや、人から肯定的な反応がない時に『
「このままでは足りないのでは」
「良い反応がないのは、あなたがいけないから。
「次も心配、将来、不安だね」
など
周りに聞けば
「〇〇さん、凄くよくやってるよ」という声があるのに
１人で凹んでいるとは、もったいないですね！
私も、以前は自分に対して
不必要に厳しく、自信がありませんでした。
当時は、頭の中でもう一人の「ネガティブ子」の自分が出てきて、
常にネガティブ会話で頭の中がぐるぐるしていました。
こんなネガティブ子ちゃんが主導権を握ると、
そこからポジティブな状態に戻るのって、思った以上に大変。
もしあなたにそんな経験があったら、
ネガティブスパイラルをポジティブに変換する事が大事。
そして、そのために一番効率的で良いやり方は
自分自身へのポジティブフィードバック
周りの人にポジティブな言葉を求めても、
自分で自分にポジティブフィードバックはいつでもできるからです
このメルマガではそのコツをお伝えできたらと思います。
外資系コンサルで、理系の優秀な人たちに囲まれていた時
ビジネススクールで、
自信をなくした時
そんな経験を重ねに重ねて、気づいたこと。
ネガティブ子ちゃんが出てきたら、
その存在を消すことではなく、気づいて距離をとること。
と言うのは、
「またネガティブになっちゃった」とそこにフォーカスすると
かえって、頭がネガティブになってしまうから。
逆に、私のオススメは、
「ネガティブちゃん、今出てきたね。まだいるよね。
今は一旦引っ込んでね。代わりにポジティブちゃん、
この小さな切り替えを繰り返すだけで、
こんな小さな頭の切り替えが、あなたの人生を大きく影響します。
私たちは毎日、3万回から6万回、
その言葉が、責める言葉なのか、整える言葉なのかで、
同じ状況でもマインドや自己肯定感に大きな影響があるのです。
たとえば小さなミスをしたとき。
「またミスした、やっぱり私はダメだ」
「評価が下がる、キャリアアップできないかも」…ではなく
「ミスしたね。原因がわかってよかった」
「次はここを気をつけよう。学びのチャンスだったね」
言葉を変えると、現実も変わります。
同じ出来事でも、自分にかける言葉が違うと、
週末におすすめの小さなワークがあります。
書くのが好きな方は、
全部書き出して吐き出してみてください。
そして次のページで、それをポジティブに言い換えてあげる。
最後に、自分への褒め言葉をたっぷり書く。
コツは、ネガティブよりも、
書くのなんて面倒くさい方は、
ネガティブちゃんが出てきたら「まだいたね」と言いつつ、
自分にポジティブフィードバックをプレゼントすればOK
ポジティブシャワーを浴びるほど、
自己肯定感や自信はびっくりするくらい戻ってきますよ。
皆様、素敵な週末を。
今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました。