前回のメルマガで

私がイタリアに来てから

「シエスタ（お昼寝）」をスタートし

その良さを発見したことをお伝えしました。

シエスタのメリットはわかったけれど、

「お昼寝なんて、もう何十年もしていない」

「寝ようと思っても、なかなか寝付けないのが悩み」

そんな方もいらっしゃるかもしれません。

実は私も、数年前までは、

「寝たくても寝られない」

「寝つきの悪い」

「夜中に起きて、その後眠れない」タイプでした。

仕事がめちゃくちゃ忙しく、

子供たちが小さかった時には、

子供と一緒に寝落ちして

夜中の3時頃に起きて、

仕事のことを考え始め、

そこでパワポのスライドを作って

寝不足のまま仕事に行く。

そんな事もよくありました。

ある時に、上司に

「昨晩は3時頃、頭が冴えて、

眠れなくなって、良いアイデアが

浮かんだの。それでパワポ作ったのよ」

などと話をしていたら

当時50代後半だった彼は

「それは健康に悪いから絶対にやめなさい」と

親身に伝えてくれました。

そんな彼に、感謝した事をはっきりと覚えています。

そんな

「目が覚めちゃう」

「アドレナリンで眠れなくなる」

タイプの私は、

「夜中に眠れない」

「昼寝をしたくても眠れない」

悩みを長い間抱えていました。

そんな私にとっての大問題を

解決することができたのは

「聞きながら眠る」を

発見したときです。

横たわって、静かにしていると

頭の中でぐるぐるし、

色々な考えが湧いてきて

不安になったり、悩んだり

していたのですが、

何かを聞いていると、

リラックスする自分を発見しました。

最初は

「眠れない人のメディテーション」の

YouTubeなどを聞き、

「夜眠れないのは私だけではないんだな」と

安心したのを覚えています。

最近では、

お気に入りの方の講義動画を

音を低めにつけたり、

夜中に聞くもののレパートリーが決まってきました。

すぐにリラックスでき、

「ちょっと睡眠を取りたい昼寝」も

「夜中に目が覚めた問題」も

すっかり解決できました。

すごく面白い内容のものは

神経が高ぶってしまうと思うので、

ちょっと難しいことや

リラックス効果のあるものなど

色々と探してみてくださいね。

「目を瞑ればすぐに寝られます」

そんな方には必要のない情報ですね。笑

私の主人はどこでも

寝られるらしく、長距離の飛行機の移動も

睡眠の場となるようですが、

私は飛行機でも、時差ぼけの時も

寝られず、困っていました。

また、日本に帰国した際には、

「マッサージに行って昼寝」も行います。

帰国した次の日に研修が入っていたり

ミーティングがいくつかあって、

前日ほとんど寝ていないと流石に体に響きますし、

相手の方にご迷惑になるので、

間に時間がある時にはマッサージを予約し、

そこで気持ちよく仮眠もとる

「一石二鳥」の時間の過ごし方をしています。

お忙しい毎日に

スケジュールがぎっしりというあなた。

 

お昼寝や10分の仮眠のパワー

是非試してみてくださいね！